[양지노인복지관] 치매가 걱정되시나요?
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치매 예방 수칙 3.3.3
3권 (즐길것)
일주일에 3번 이상 걸으세요. ----생선과 채소를 골고루 챙겨드세요.----------부지런히 읽고쓰세요.
3금(참을것)
술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요.----담배는 피우지 마세요.-----머리를 다치지 않도록 조심하세요.
3행(챙길것)
혈압, 혈당 ,콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하세요.---가족과 친구를 자주 연락하고 만나세요.------가까운 치매안심센터에서 치매조기검진을 받으세요.
노년기에는 매일 매일 치매 예방 체조를 하여 뇌신경을 자극하는
손, 안면근육 운동을 꾸준히 하면 치매예방에 도움이 됩니다.
또한
복지관, 경로당에 가서 여러사람들과 자주 어울려서 친
구를 사귀어 즐거운 노후를
가까운 치매안심센터에서 치매 조기검진을 받아
치매위험인자
음주 2.2배 /흡연 1.6배 /뇌손상 2.4배
우울증 1.7배/ 고혈압 1.6배/ 당뇨병 1.5배
비만 1.6배/ 운동부족 1.8배
이러한 생활습관이 치매위험을 이만큼씩 높입니다.
본문출처 : 2023년 나에게 힘이 되는 치매 가이드북
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