[양지노인복지관]비만 사회(2) > 양지 생생정보통

운동의 중요성에 대해서는 아무리 강조해도 지나치지 않다.

사무실 의자나 교실의 걸상 혹은 컴퓨터 게임을 하기 위해 앉았던 의자를 박차고

일어나 걷기만 해도 우리 몸은 훨씬 더 건강해질 것이다.

꽤 여러 해 전, 보건대학원에서 한 학기 동안

<인체 해부학: Human Anatomy>을 수강한 일이 있다.

우리말로 배우고 익혀도 쉽지 않은데

영어로 인체의 모든 구조와 기능을 배우기 위해

얼마나 많은 새로운 단어들을 외우며 분투했는지 모른다.

게다가 교수님께서는 수업 시간마다 학생들에게 퀴즈를 냈고,

이를 학점에 반영했기 에 한 학기 내내 긴장의 끈을 늦출 수가 없었다.

여러 해가 지난 후에 왜 교수님께서 학생들을 그토록 힘들게 하셨을까?”

힘들지 하고 돌이켜 생각해 보니

퀴즈 점수가 얼마가 되었든 학생들은 죽어라 단어를 외울 수밖에 없었고,

인체의 모든 부위를 잘 알아야만

학생들이 다음 수업 진도에 따라올 수 있었기

때문이라는 것을 뒤늦게 깨달았다.

나의 기억이 맞다면

그 학기 동안 인체와 관련된 약 5,000개의 새로운 단어를 공부하며 외웠던 것 같다.

특히 우리의 몸을 구성하는 인체의 모든 기관(System)

- 호흡기계, 순환기계, 골격계, 근육계, 내분비계,

신경계, 생식기계, 호르몬계, 비뇨기계, 피부계, 림프계, 면역계 등 -

은 반드시 운동을 통해 건강해지고,

제 기능을 다 할 수 있다는 것을 확실하게 이론적으로 배웠다.

운동은 우리의 혈액을 맑고 건강하게 해 주고,

근육과 뼈를 튼튼하게 해 주며,

음식을 잘 소화할 수 있도록 돕는다.

또한 운동은 우리의 호흡기계에도 좋은 영향을 주어

폐를 튼튼하게 해 줄 뿐 아니라 심장도 튼튼하게 해 준다.

사람은 운동을 해야 피부도 좋아지며

그 밖에도 위에 언급한 우리 인체의 모든 기관이 활성화되어

제 기능을 다할 수 있도록 돕기 때문에

지금보다 더 많이 움직이며 운동해야 한다.

영어 속담 가운데

"바라기만 하지 말고, 실천 하라(Do not wish for it, but work for it)."는 말이 있다.

정말 건강한 삶, 행복한 삶을 살기를 원한다면

반드시 운동을 해야 한다.

'시간이 나면, 운동을 하겠다.' 하지 말고,

시간을 내서 운동을 해야 한다.

오늘날 많은 사람들이 운동 부족으로 인해

각종 질병으로 고통받고 있다.

고혈압, 심장 질환, 당뇨병, 골다공증, 관절염, 혈액 순환 장애,

각종 호흡기 질환이나 소화기 장애, 두통이나

신경통 및 거의 모든 종류의 암은 바로 운동 부족에 기인한다.

자기 신체 능력에 맞는 적당한 운동은

각종 질병이나 증상을 호전시켜 주며,

질병에서 벗어나 건강을 되찾게 해 준다.

운동은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 매우 큰 효과 가 있다.

특히 운동은 호르몬계에도 좋은 영향을 미치기 때문에

우울감이나 정서 불안, 좌절감이 들 때 옥외로 나가 햇빛을 쏘이며

걷거나 달리면 기분이 상쾌해지고 우울 지수나 불안 지수를 현저하게 낮춰 준다.

3월이다.

몸을 움직여 겨우내 움츠러들었던 신체를 깨우고

서서히 그리고 점점 더 신체 활동 시간을 늘려 보자.

몇 해 전, 집 근처 헬스장에 다니며 운동한 적이 있는데

벽면에 이런 인상 깊은 구절이 쓰여 있었다. 나름 마음에 와닿게 의역을 했다.

"힘들지 않다면, 바뀌지 않는다."

"If it does not challenge you, it will not change you.

본문 출처 : 가정과 건강 3월 호